[...] jeść na śniadanie: owsianka z mlekiem, żurawiną, migdałami lub miesznką studencką Co lubisz jeść na obiad : ryby, kurczaka ( gotowany na parze lub po chińsku) z warzywami, kasza ryż, jajecznica czasem lubie wyskoczyć na kebaba lub tortillę Co jako przekąskę : owoce ( też banany choć są kaloryczne ),marchweki, pestki dyni, słonecznika Co jako [...]
[...] zawsze jest tak motywujące i sympatyczne grono, że postanowiłam ponownie się do niego przyłączyć. Witajcie :-) 15.10.2017 r. DT Posiłki: 1. Razowiec, jajka, masło 2. Schab, kasza jęczmienna, warzywa 3. Jabłko, orzechy 4. Proch B=88 T=103 W=119 Kcal=1743 Warzyw do bilansu nie liczę poza korzeniowymi. Bilans dziś trochę odchylony od normy. [...]
Cześć, chciałbym obyście ocenili moją dietę redukcyjną.Ilości btw takie najlepiej na mnie działają więc jeżeli możecie nie negujcie ich.Treningi siłowe zaczynam o 10-11 około ponieważ tylko wtedy mam czas, więc posiłek pierwszy i drugi to jest przed i po treningowy.Z góry dzięki. DO KAŻDEGO POSIŁKU OPRÓCZ PRZED I PO TRENINGOWEGO DODAJE 200G [...]
Mam na imię Hubert Wiek: 21 Wzrost 180 Waga: (diete stosuję przez miesiac) przed rozpoczeciem 78, teraz 72KG Zawartość wody: 58,7% Zawartość Tłuszczu: 17,1% Najwiekszą zawartość tluszczu mam na brzuchu 18,8% BMI 24,7 w normie Wskażnik podstawowej przemiany materii to: 1936kcl MARKO: 1 Posiłek 46g bialka 0 weglowodanow 36g tluszczu 2 Posiłek: 0g [...]
[...] przedtreningowy) Tutaj zmienam mięsiwo i kasze/ryże/bataty lub ziemniaki ale zazwyczaj jest to -Kurczak/indyk/wołowina/chuda wieprzowina -Ryby (łosoś,dorsz,makrela,mintaj) -kasza (gryczana,jaglana,bulgur,jęczmienna,orkiszowa,gryczna biała) -Ryż(basmati,brązowy,jasminowy) Posiłek od razu po treningu -Mleko Posiłek potreningowy -To co na obiad ;) [...]
[...] kokosowym i dodajemy słodzidło wedle uznania. Gdy zaczyna wrzeć, dodajemy trochę wody. Całość gotujemy do miękkości (czas około 12 minut) i odstawiamy do przestygnięcia (kasza ma być lekko ciepła). Do kaszy dodajemy olej i blendujemy na gęsty krem, jeśli jest za gęsty dodajemy pół szklanki wody. Na dolną warstwę ciasta nakładamy krem jaglany [...]
[...] ,póki co czuje się dosyć dobrze, nie odczuwam senności po posiłkach i mam dużo energii, nie podjadam pomiędzy , zero cukru i słodyczy, źródła węgli : chleb żytni, kasza gryczana, ryż brązowy, mąka orkiszowa, max 150 g owoców na dzień + oczywiście warzywa do każdego posiłku: pomidor, sałata, ogórek, rzodkiewka,pietruszka białko : jaja, [...]
[...] w kostkę w sosie pomidorowym (cebula czosnek marchewka jedna mała pomidory Pudliszki z puszki w kostkę blendujesz sól pieprz papryka ostra ) kurczak smażysz na łyżce oliwy kasza gryczana 100g - kotlet ze schabu z pieca ( 150-200g schabu) sól pieprz majeranek łyżka oliwy (marynata) folia aluminiowa i do pieca ryżem brązowym 100g surówka z [...]
[...] z raz w tygodniu mąkę orkiszową typ 2000. Tłuszcze to lniany, rzepak, kokosowy (extra virgin), migdały, włoskie czasem brazylijskie, nerkowce. Do każdego posiłku gdzie jest kasza i mięso oczywiście jest solidna porcja warzyw (brokuły, kalafior, kapusta, ogórki, papryka, szpinak, pieczarki marchew - surowa). Przy weekendzie wrzucam trochę jaj [...]
Cześć. Po rocznej przerwie postanowiłem wrócić do treningów siłowych, mam już za sobą ok,6 miesięczny okres adaptacji treningowej, moim najbliższym celem jest osiągnięcie masy mięśniowej co za tym idzie wagi do ok. 80kg, następnie skupić się na redukcji. Obecnie ważę 75kg, wzrost 168cm, mam 28 lat, ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu, pracuję biurowo. [...]
[...] w poniedzialek ide na badania trzustki. Zauwazylem ze objawy sie ZMNIEJSZYŁY ze zmniejszeniem podazy tluszczy z 2gT KGmc , na obecne lecz dalej występują. -Ryż w DT, w DNT kasza gryczana-orkiszowa-jeczmienna/ziemniaki/ -Mięso tylko gotowane -Do każdego posiłku jest warzywo: Sałata/pomidory/ogórki/czasem brokuł -Raz na tydzień coś dojem, wiadomo [...]
Hejże hola, Co sądzicie o mojej diecie? Cel: masa. Aktualna waga: 75 kg 1. chleb swojski (mąka: pszynna, żytnia, orkiszowa, na żurek oraz słonecznik, len, otręby) 100g Ser, Gouda tłusty 30g Jaja kurze całe 120g Miód pszczeli 50g 2. Ryż 100g Kurzy cyc 100 g Banan TRENING 3. Kasza gryczana 100g Kurzy cyc 100g 4. i 5. (czyli to co poniżej mam na dwa [...]
Kurczak z kaszą orkiszową i mieszanką chińską. Naleśniki owsiane z prażonym jabłkiem i masłem orzechowym /SFD/Images/2016/5/10/09de058549d246a7985119488473398b.jpg Kurczak, kasza orkiszowa, ser pleśniowy /SFD/Images/2016/5/10/08452062a5fc40ef9049f544dba5f7d6.jpg
Kurczak z kaszą orkiszową i warzywami + cantuccini /SFD/Images/2016/7/2/999cc07731cb4b3eaecbc3aaa524232a.jpg Naleśniki ryżowe z borówkami /SFD/Images/2016/7/2/1a82ced53b024a2b8743cf4b19d7db61.jpg /SFD/Images/2016/7/2/28f5c038fa9f46beb43867fdf8e10d9f.jpg /SFD/Images/2016/7/2/a3ff16146f9548d6811e3301876bdf52.jpg Bułka orkiszowa jedna z kurczakiem i [...]